Aktive Erholung: Alexa depasquale

WENN ICH KÖRPERLICH STARK BIN, BIN ICH AUCH GEISTIG STARK UND DIESE MENTALE STÄRKE ERMÖGLICHT ES MIR, MEINER KARRIERE MIT SELBSTVERTRAUEN, BELASTBARKEIT UND KRAFT NACHZUGEHEN DAS HÄTTE ICH OHNE MEINEN ERFAHRUNGSSCHATZ ALS KRAFTSPORTLER VIELLEICHT NICHT GEHABT.

„ZUFÄLLIG, ABER…“

war die Betreffzeile der E-Mail von Alexa DePasquale, die an einem Donnerstag um 14:52 Uhr in meinem Posteingang wartete. Sie hatte mir einen Link zu einem Artikel mit dem Titel „Die 4 Phasen Ihres Menstruationszyklus erklärt“ (was ich wärmstens zur Lektüre empfehlen würde). Es gab vorher keine Diskussion zwischen uns über unseren Menstruationszyklus oder Fragen zu unserer Periode, aber wir hatten gerade über die lästige weibliche Eigenschaft gesprochen, ohne ersichtlichen Grund zwischen 5 und 10 Pfund zu schwanken. Wir hatten die „Ausdauerrunde“ unseres Interviews am Abend zuvor beendet und ich schrieb ihr unmittelbar danach eine SMS und lobte sie dafür, dass sie meine Gefühle in Worte gefasst hatte. Sie antwortete sofort mit „Awwww. Mädchen, ich werde jeden Tag dein Hype sein.“

Diese Art unerwarteter, ehrlicher und nachdenklicher Gesten ist ein charakteristisches Merkmal von Alexa. Ich kenne Alexa erst seit ein paar Monaten, aber in dieser kurzen Zeit habe ich Ich glaube nicht, dass es jemanden gibt, für den sie nicht ein Hype-Bae sein könnte – sie hat einfach diese unglaubliche New-York-City-Energie.

Alexa kam vor ein paar Jahren durch eine Wohltätigkeitsveranstaltung zur WOLAfam. Uns wurde schnell klar, dass mit ihr nicht zu rechnen war. Sie ging ohne mit der Wimper zu zucken auf eine Klimmzugstange zu. Sie verharrte beim Hot Yoga länger in der Bootshaltung als der Rest von uns. Oh – und sie wurde kürzlich von Business Insider zu einem der 35 aufstrebenden Stars der Madison Avenue ernannt. Als SVP of Innovation bei Gray Group – einem Kraftpaket in der Marketing- und Werbebranche – ist es ihr gelungen, ihr Engagement für einen aktiven Lebensstil und ihr persönliches Karrierewachstum eindrucksvoll in Einklang zu bringen.

Wir wollten Alexa bei ACTIVE RECOVERY vorstellen, weil sie eine sportliche Reise hinter sich hat, die sie vom professionellen Tanzen zum Aufstellen eines New York State Bench Rekords geführt hat, mit vielen Misserfolgen dazwischen. Aber in echter Sportlerform ist es ihr gelungen, die Misserfolge, die sie bei ihren körperlichen Anstrengungen erlitten hat, als Katalysator für ihren Karriereweg – und ihr emotionales Wohlbefinden – zu nutzen.

Wir beginnen unsere Interviews wie unser Training, mit einem Aufwärmen.

Mein aktiver Lebensstil ist Ich entwickle mich weiter – – – Ich habe mich in allem versucht, von Tanz und Mannschaftssport bis hin zu Powerlifting, Bodybuilding, Crossfit und mehr. Das Ausprobieren aller Arten von Training hält die Dinge interessant und macht mir Freude.

Um wie viel Uhr wachen Sie morgens auf? Meistens von 5:15 bis 5:30 Uhr, aber es gibt auch diese Morgen um 7:30 Uhr, weil ich schließlich ein Mensch bin und es eine echte Sache ist, mich müde zu fühlen.

Was bringt Sie morgens aus dem Bett? Ein Dankbarkeitstagebuch, das mir hilft, meinen Tag zu gestalten und mich auf den Erfolg vorzubereiten. Und Kollagenkaffee.

Hast du irgendwelche Routinen? Und wenn ja, was ist Ihr Favorit? Meine Trainingsroutinen sind wichtig und ich bevorzuge es, mindestens vier bis fünf Mal pro Woche Sport zu treiben oder zu schwitzen, aber meine Lieblingsroutine von allen ist meine Hautpflege. Ich habe ein Protokoll für morgens und abends, und wenn ich es nicht abschließe, fühle ich mich als Person unvollständig.

Am Morgen kannst du mich finden im fitnessstudio und packe anschließend meine täglichen mahlzeiten ein, während ich podcasts höre oder musik spiele.

weiche bauchmuskeln und dickere oberschenkel verändern weder meine persönlichkeit noch meinen charakter. daher liegt mein hauptaugenmerk darauf, dass mein inneres selbst stabil bleibt, und die gestaltung meines körpers geht damit einher.

Das beste Training, das du je hattest? Es gibt viel zu viele Orte zur Auswahl, aber die beiden Prinzipien, nach denen ich lebe und die mein „Bestes“ definieren, sind normalerweise:

1. Auf Kraft-/Widerstandstraining basierende Trainingseinheiten

2. Workouts, bei denen ich wegkomme und sage: „Ich bin froh, dass ich das gemacht habe.“

Welches Ziel würden Sie sich morgen setzen? Sei ein bisschen besser als gestern. Jeden Abend schreibe ich auf, wie ich meinen Tag hätte verbessern können, um mich darauf vorzubereiten, diese Mikroveränderungen zu übernehmen und sie für morgen umzusetzen. Im Laufe der Zeit führt dies zu erheblichen Veränderungen.

Was war Ihre letzte „Erleuchtung“ oder Ihr letzter Moment, in dem Sie etwas Beeindruckendes erkannt haben? Das Buch lesen „never split the difference“ von chris voss. Es bekräftigte die Bedeutung emotionaler Intelligenz, des Aufbaus von Beziehungen, der Kraft des Zuhörens und der Verbindung mit anderen. Ich habe mich in letzter Zeit auf die höheren Aspekte des Lebens konzentriert und wurde daran erinnert, WARUM die Art und Weise, wie wir uns in der Welt zeigen, so entscheidend für unser Glück und unseren Erfolg ist.

Auf welche Weise kümmern Sie sich gerne um sich selbst? Frühstücken Sie zum Abendessen, trinken Sie ein Glas Wein, setzen Sie eine Gesichtsmaske auf und schauen Sie sich einen Lieblingsfilm an (#weddingcrashers). 

 

Nun zur Ausdauerrunde – kommen wir mal persönlich.

WOLACO FRAUEN: Journaling ist die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen und beenden. War Schreiben schon immer ein Hobby?

Alexa DePasquale: Ich habe angefangen, das Fünf-Minuten-Tagebuch zu verwenden, um es mir zur Gewohnheit zu machen, drei Dinge aufzuschreiben, für die ich dankbar bin, und Mantras für meinen Tag. Ich finde, dass ich Aufgaben eher erledige oder Ziele erreiche, wenn ich sie aufschreibe, aber Schreiben im Allgemeinen war per se kein Hobby. Schreiben ist eine sehr wichtige Fähigkeit, und ich habe im College und in der Wirtschaft hart daran gearbeitet, meine Fähigkeiten zu verbessern, aber für außerschulische Zwecke schreibe ich nicht so viel, wie ich gerne hätte.

WW: Ich bewundere, dass Sie Ihren aktiven Lebensstil als „sich weiterentwickelnd“ definieren. Als Tänzer, Bodybuilder und Powerlifter haben Sie die gesamte Fitness-Skala durchlaufen. Ich kann mir vorstellen, dass Ihr Körper erhebliche Veränderungen durchmachen musste, um sich an jede Disziplin anzupassen. Wie hat sich diese Erfahrung auf Ihr Körperbild ausgewirkt?

ANZEIGE: Wie viele andere Sportlerinnen habe auch ich gute und schlechte Tage, wenn es um das Körperbild geht. Ich war mein ganzes Leben lang Sportler und hatte daher immer breite Schultern, kräftige Beine und einen insgesamt athletischen Körperbau. Mein Spitzname auf dem Lacrosse-Feld war WHEELS ha! Meine Beziehung zu meinem Körperbild schwindet und schwankt, aber am hilfreichsten finde ich es, anzunehmen, wozu ich fähig bin, und dankbar dafür zu sein, wo ich gerade bin. Noch wichtiger ist, dass ich im Laufe der Jahre erkannt habe, dass ein zusätzliches Gewicht von 5 bis 10 Pfund, weiche Bauchmuskeln und dickere Oberschenkel meine Persönlichkeit oder meinen Charakter nicht verändern. Deshalb ist es mein größerer Fokus, dieses innere Selbst fest zu halten, und die Entwicklung meines Körpers geht damit einher.

WW: Es scheint, als wären Sie ein Frühaufsteher. Denken Sie, dass frühes Aufstehen für ein erfolgreiches Leben entscheidend ist? Und wenn 7:30 Uhr spätes Aufwachen bedeutet, wann ist dann Schlafenszeit?

ANZEIGE: Ich denke, das Wichtigste ist, zu lernen, wie SIE am effektivsten arbeiten, und sich darauf einzulassen. Jeder ist anders und manche Menschen arbeiten morgens besser als abends. Persönlich leiste ich morgens bessere Leistungen und fange abends sehr schnell an zu schwinden. Daher weiß ich, dass es besser ist, wenn ich früh aufstehe, wenn ich meinen Tag vorbereiten, ein gutes Training absolvieren und bei der Arbeit möglichst produktiv sein möchte. Ich bin auch jemand, der jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf braucht, um richtig zu funktionieren, deshalb versuche ich, mich an die Schlafenszeit um 22 Uhr zu halten.

WW: Du bist offensichtlich ein echter Knaller in deiner Karriere. Glauben Sie, dass ein aktiver Lebensstil ein Katalysator für Ihre beruflichen Erfolge war? Wenn ja, auf welche Weise?

ANZEIGE: 100% ja! Ich bin fest davon überzeugt, dass man, wenn man außerhalb des Büros ein Sportler ist, auch im Büro ein Sportler sein kann. Wenn ich körperlich stark bin, kann ich auch mental stark sein, und diese mentale Stärke ermöglicht es mir, in meiner Karriere mit Selbstvertrauen, Belastbarkeit und Kraft anzutreten, die ich ohne meine Erfahrung im Kraftsport vielleicht nicht gehabt hätte. Als Sportler sind wir es auch gewohnt, Teil eines Teams zu sein, was sich gut für die Zusammenarbeit am Arbeitsplatz eignet. Außerdem fühlen sich Sportler mit Misserfolgen wohler. Wir vermissen Kniebeugenwiederholungen. Wir verfehlen den Torpfosten. Wir landen Sekunden hinter unserem Konkurrenten. Wir akzeptieren Misserfolge mehr als die meisten anderen und sind in der Lage, trotz Rückschlägen wieder aufzustehen, was eine Schlüsselkomponente für die Weiterentwicklung unserer Karriere ist.

 

WW: Wie haben Sie es geschafft, einen gesunden Lebensstil konsequent in den Vordergrund zu stellen und gleichzeitig äußerst engagiert bei Ihrer Arbeit zu bleiben? Gab es jemals eine Zeit, in der Sie das Gefühl hatten, Sie müssten Ihr Engagement für Ihre Gesundheit aufs Spiel setzen, um in Ihrem Job vorne zu bleiben?

ANZEIGE: Ich gebe mein Bestes, um mich weiterhin für einen gesunden Lebensstil einzusetzen. Für mich besteht ein Lebensstil aus kleinen Momenten, die im Laufe der Zeit konsequent ausgeführt werden und eine größere Wirkung erzielen. Bin ich 365 Tage im Jahr 100 % perfekt? Nein. Habe ich freie Tage, an denen ich mehr esse, als ich sollte, von einem strengen Diätplan abweiche usw.? Ja. Es gibt definitiv Zeiten, in denen ich Trainingseinheiten verpasst habe, um die Arbeit zu priorisieren, oder außerhalb des Plans gegessen habe, wenn ich mit Kunden zusammen war, aber im Allgemeinen habe ich meinem Team sehr deutlich gemacht, dass mir Gesundheit und Wohlbefinden am Herzen liegen , und alle respektieren das sehr. Wenn ich mich weiterhin für meine Gesundheit und mein Wohlbefinden interessiere, kann ich in meinem Job die Nase vorn haben, daher hat das definitiv Priorität.

WW: Das Buch Teilen Sie niemals die Differenz auf geht es um Verhandlungen, aber für Sie hat es „die Bedeutung emotionaler Intelligenz, des Aufbaus von Beziehungen, der Kraft des Zuhörens und der Verbindung mit anderen bekräftigt.“ Welcher Rat aus diesem Buch ist Ihnen besonders aufgefallen?

ANZEIGE: Ich glaube, ich habe dieses Buch im Jahr 2019 problemlos über 55 Mal ins Gespräch gebracht. Es ist erstaunlich und die Lektüre lohnt sich. Ein paar Dinge, die mir aufgefallen sind:

• Seien Sie ein aktiver Zuhörer – Verhandlungen sind Gespräche, und um erfolgreich zu sein, müssen Sie Informationen sammeln, was aufmerksames Zuhören erfordert.

• Die Kraft der Empathie – Empathie zu zeigen kann tiefere Verbindungen zu Menschen schaffen, aber es erfordert, dass wir zwischen den Zeilen lesen, um die Emotionen hinter den Aussagen zu verstehen. Deshalb ist es so wichtig, unsere EQ-Fähigkeiten zu verbessern.

• „Nein“ ist eine kraftvolle AF – Wir sind oft darauf programmiert, „Nein“ als etwas Negatives und eine Form der Ablehnung zu betrachten, aber in Wirklichkeit ist es der Beginn der Fähigkeit, klarzustellen, was Sie (oder eine andere Person) nicht wollen, und Bringt die Leute aus dem Verteidigungsmodus, was zu besseren Gesprächen führt.

WW: Wie hat dich das Leben überrascht? Oder umgekehrt: Wie ist es auf dem Weg geblieben, den Sie selbst geplant haben?

ANZEIGE: Im Laufe der Jahre wurde mir klar, wie klein die Welt wirklich ist und wie oft Zufall passiert. Wenn ich zurückblicke, sehe ich, dass so viele der Menschen, die ich getroffen habe oder die ich getan habe, den Weg dorthin geebnet haben, wo ich heute bin, ohne dass ich es überhaupt bemerkt hätte. Es hat mich dazu gebracht, jeden, den ich treffe, und jede Erfahrung, die ich mache, wertzuschätzen, denn man weiß nie, wann diese Verbindung oder Erfahrung mit einem anderen Aspekt in meinem Leben verknüpft sein wird. Nur ein Beispiel – – – Ich bin Teil der WOLACO-Familie, weil ich Nick und Terry bei einer zufälligen Wohltätigkeitsveranstaltung kennengelernt habe und jetzt sind wir hier, und ich kann mir meine Fitfam ohne die WOLACO-Community nicht vorstellen.

WW: Sie haben verschiedene sportliche Leistungen vollbracht, von der Aufstellung eines Bankrekords im Bundesstaat New York bis hin zum Abschluss eines Zehnkampfs zu Ehren Ihres an Osteosarkom verstorbenen Freundes. Wenn Sie auf Ihren sportlichen Lebenslauf zurückblicken, worauf sind Sie am meisten stolz?